Comment éviter la somnolence sur autoroute ?
Publié le - Mis à jour le 11 juin 2020-
Sécurité
La somnolence est la première cause d’accidents mortels sur autoroute
La fatigue et la somnolence représentent 23% des accidents mortels devant l’usage d’alcool, de drogues ou de médicaments, selon les chiffres clés de 2019 de l’ASFA (Association des sociétés françaises d’autoroutes).
Avant un trajet sur autoroute, la première règle est de bien dormir ! Vous roulerez sans « dette de sommeil », ce qui vous permettra de maintenir une bonne vigilance tout au long de votre trajet.
Quels sont les signes de somnolence qui doivent vous alerter lorsque vous conduisez ?
- Un regard fixe
- Des bâillements répétés
- Des paupières lourdes, des picotements et des clignotements des yeux
- Une nuque raide, une station assise inconfortable
- Des difficultés à se concentrer
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Si vous présentez l’un de ces signes, il est urgent de faire une pause en vous arrêtant sur la première aire. Le saviez-vous ? Il y a une aire en moyenne tous les 15 km, soit toutes les 7 minutes sur autoroute. Si vous êtes fatigués, arrêtez-vous, même si vous êtes bientôt arrivés à destination.
Comment réussir votre pause sur autoroute ?
Garez-vous dans un endroit calme et installez-vous confortablement. Mettez votre téléphone en mode silencieux et programmez une alarme 15 ou 20 minutes plus tard. Fermez les yeux, respirez tranquillement et relâchez-vous. Au réveil, pensez à vous hydrater (buvez éventuellement un café), faites quelques pas et étirez-vous avant de reprendre le volant.
Retrouvez les vidéos sur les dangers de la somnolence sur roulons-autrement.com.